Zhor pirms menstruācijas - cik dienu sākas nobarošana, ko ar to darīt?

Izlāde

Neilgi pirms menstruācijas parādās premenstruālā sindroma pazīmes. Zhor pirms menstruācijas nav nekas neparasts. Cikla otrajā pusē sievietes apetīte palielinās. Var rasties diskomforts vēderā. Tiek novērots vājums un slikta dūša. Premenstruālā sindroma pazīmes rodas dažādu hormonālo izmaiņu dēļ. Simptomi ir fizioloģiski. Pirms menstruācijas tiek intensīvi ražota kuņģa sula. Tieši šī iemesla dēļ ir iespējama apetītes palielināšanās. Paaugstinās adrenalīna un progesterona līmenis. Alkas pēc konditorejas izstrādājumiem un vienkāršiem ogļhidrātiem.


Pirms menstruācijas es bieži gribu ēst

Kādi fizioloģiski procesi notiek sievietes ķermenī

Menstruālie cikli sievietes ķermenī notiek katru mēnesi. Katras no tām ilgums ir 28-34 dienas. Pirmā cikla diena tiek uzskatīta par kritisko dienu 1 dienu.

Menstruālā cikla galvenie posmi ir aprakstīti tabulā.

1. posmsOlu tikai dēj. Estrogēna daudzums ir minimāls. Pakāpeniski palielinās hormona daudzums. Tikai cikla vidū hormonālais fons ir visaugstākajā stāvoklī. Menstruālā cikla vidū palielinās visi hormoni. Uzlabojas sievietes veselība un uzlabojas viņas sniegums. Ādas stāvoklis uzlabojas.
2 posmsTūlīt pēc olšūnas izdalīšanās estrogēna daudzums samazinās. Progesterons, kas nepieciešams normālai augļa olšūnas piestiprināšanai, palielinās, ja apaugļošana ir veiksmīga. Pamazām veselība sāk pasliktināties. Premenstruālais sindroms rodas, ja apaugļošana nenotiek. Parādās miegainība, apātija, aizkaitināmība, ķermenis kļūst pietūkušas, ādas stāvoklis pasliktinās.
3 posmsJa apaugļošana nenotiek, sākas menstruācijas. Endometrija atlikumi iziet menstruāciju laikā. Progesterons ir ievērojami samazināts. Sākas jauns menstruālais cikls.

Hormonālās svārstības visā ciklā ir fizioloģiskas un nav nepieciešama ārstēšana. Dažreiz sievietei var ieteikt terapeitiskus pasākumus, ja premenstruālais sindroms ir pārāk izteikts..

Menstruāciju ilgums ir 3-7 dienas. Līdz 14. dienai iestājas ovulācijas periods, kurā olšūna atstāj olnīcu, kas gaida apaugļošanu. Ja ieņemšana nenotika, viņa aiziet pēc 24-72 stundām.

Fizioloģija vai patoloģija

Līdz šim ir labi izprotama sieviešu palielinātas apetītes problēma dažas dienas pirms menstruācijas. Ir ticamas atbildes, kāpēc tas notiek, un ieteikumi, kā no tā izvairīties..

Tā sauktais zhor notiek tūlīt pēc ovulācijas, bet apetīte aug pakāpeniski. Sieviete vai meitene pamana pastiprinātu vēlmi ēst kaut ko 7-10 dienas pirms kritisko dienu sākuma. Stāvoklis ir saistīts ar fizioloģiskiem procesiem, tiem nav iespējams pretoties, un tas ir bīstams veselībai. Jums jāiemācās pārvaldīt zory.

Kādi ir zhora parādīšanās fizioloģiskie cēloņi

Sieviešu hormonu ražošana notiek centrālās nervu sistēmas ietekmē. Menstruālo ciklu koordinē:

  • hipofīze;
  • hipotalāmu;


Hipofīze ir atbildīga par hormonu ražošanu

Notiek hormonālas svārstības. Adrenalīna un insulīna līmenis mainās. Tieši šī iemesla dēļ apetīte ir ievērojami uzlabojusies. Turklāt ķermeņa svars palielinās. Pārmērīgs šķidrums sāk uzkrāties. Ķermenis nepārprotami pietūk.

Apetītes palielināšanos var saistīt arī ar lielu asiņu zudumu menstruāciju laikā. Tādējādi ķermenis mēģina atgūties pats par sevi. Notiek olbaltumvielu un dzelzs papildināšana. Visnegatīvākais stāvoklis ietekmē to sieviešu stāvokli, kurām ir nosliece uz lieko svaru. Ir svarīgi normalizēt vielmaiņas procesus.

Bads un kritiskas dienas: “Es gribu ēst daudz līdz asarām”

Pateicoties daudziem pētījumiem, mēs zinām, ka apetīte samazinās līdz ar ovulāciju (kad estrogēns sasniedz maksimumu) un aug pēc ovulācijas, kad progesterons sasniedz maksimumu. Pēc zinātnieku domām, pārtikas uzņemšanas palielināšanās palielinās par 90-500 kalorijām dienā. Izmantojot šos un citus datus, zinātnieki ir apkopojuši infografikas paraugu, kas sievietēm palīdzēs sadalīt slodzi un kalorijas dažādās menstruālā cikla fāzēs.!

Diēta menstruālā cikla fāzēs kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm:

Pirmās 2 cikla nedēļas (folikulārā fāze):

  • Ideāla muskuļu hipertrofijas un spēka augšanas fāze.
  • Intensīvas izturības mācības 3 līdz 5 reizes nedēļā.
  • Kaloriju patēriņš: no 5% līdz 10% virs atbalsta.
  • Ideāli, lai iegūtu muskuļus un palielinātu izturību.

Cikla pēdējās 2 nedēļas (luteālā fāze):

  • Intensīva izturības apmācība 1-2 reizes nedēļā.
  • 1-2 reizes nedēļā - zemas intensitātes kardio 20-40 minūtes.
  • Kaloriju daudzums: no 5% līdz 10% deficīta vai atbalsta līmeņa.
  • Ideāls posms tauku sadedzināšanai.

Es vēlreiz gribu atgādināt, ka sievietes ķermenis ir ārkārtīgi jutīgs. Kad sievietei ir kaloriju deficīts vai ikdienā (vai vairāk nekā 4 reizes nedēļā) ir kardio, ķermenis reaģē uz šādām manipulācijām kā izdzīvošanas draudiem. Ķermenis šobrīd izslēdz "nebūtiskos" procesus, no kuriem viens ir vairošanās, padarot apaugļošanu neiespējamu. Tātad mēnešreizes var pazust!

Kāpēc palielinās apetīte, no kā tas atkarīgs? Atbilde ir vienkārša: no estrogēna. Jā, estrogēni, daudzskaitlī. Tas nav viens hormons, bet trīs tik daudz: estradiols, estriols un estrons. Jums vajadzēja dzirdēt par estradiolu. Tieši viņa darbība ir vislabāk izpētīta, un tieši viņš vairāk nekā citi ietekmē izsalkuma un sāta sajūtas.

Kā mēs jau noskaidrojām, estradiola līmenis palielinās folikulu fāzes laikā, sasniedzot maksimumu pirms ovulācijas, un pēc tam samazinās luteālās fāzes laikā. Folikulārā fāzē, kad estradiola līmenis ir lielāks, apetīte samazinās. Luteālajā fāzē, kad estradiola daudzums samazinās, palielinās apetīte.

Secinājums: mēs ēdam mazāk, kad mūsu estrogēna līmenis ir augsts. Tātad kritiskās dienās palielinās apetīte.

Kad estrogēna līmenis pazeminās un paaugstinās progesterona līmenis, sieviete vēlas ēst vairāk, un noteiktā viņu cikla fāzē var rasties vēlme pēc noteiktiem ēdieniem. Ir smadzeņu daļas, kurās ir estradiola (estrogēna receptoru) sensori. Estradiola klātbūtne var samazināt pārtikas uzņemšanu un palīdz ātri justies pilnvērtīgai pēc ēšanas (palielināta dopamīna saistīšanās). Kad estradiola daudzums samazinās, tās pašas smadzeņu daļas jums pateiks, ka neesat ēdis pietiekami daudz, un ar tādu pašu pārtikas daudzumu vēlaties ēst vairāk.

Estradiols ietekmē arī bada un sāta hormonu darbību. Divi slavenākie zināmie hormoni - ghrelin un leptin - ir atkarīgi no estrogēna līmeņa. (Par insulīnu un fruktozi lasiet rakstā “Fruktoze: vai es varu ēst augļus un zaudēt svaru? Insulīna princips. Glikēmiskais indekss un svara zudums”)

Ghrelin liek jums justies izsalkušam, kad vēders ir tukšs. Jo augstāks ir grelīna līmenis, jo izsalkāk jūtaties. Kad pēc ēšanas ir pagājis pietiekami daudz laika, jūsu kuņģis izdala grelinu, un smadzenēm tas saka: “Ēdīsim!” Kad jūs ēdat, grelīna sekrēcijas līmenis pazeminās, un smadzenes pārstāj saņemt paziņojumu "Esmu izsalcis!" Estradiols nomāc grelīna ziņojumu “Es gribu ēst!” divos veidos: daļēji caur smadzenēm un daļēji nomācot to, cik daudz grelēna sekrē jūsu kuņģis.

  • Vairāk estradiola => mazāk grelīna => mazāks izsalkums => ēst mazāk pārtikas.
  • Mazāk estradiola => vairāk ghrelin => smags izsalkums => vairāk ēdienu.

Leptīns regulē apetīti - tas pēc ēšanas liek justies pilnvērtīgi. Estradiola izskats vai nu uzlabo leptīna signālu smadzenēs, vai arī tieši nosūta signālu smadzenēm tā, it kā tas būtu paša leptīna signāls; bet estrogēna pazemināšanās var mazināt vispārējo signalizāciju, kas provocē pastāvīgu bada sajūtu pirms menstruācijas.

  • Vairāk estradiola => uzlabota leptīna signāla pārraide par sāta sajūtu smadzenēs => ēda ātrāk.
  • Mazāk estradiola => traucēta leptīna signāla pārraide par sāta sajūtu smadzenēs => mēs nevaram ēst.

Tāpēc jūs nekļūdāties katra mēneša beigās, kad jūtat, ka nevarat ēst pārāk daudz. Tā ir visa fizioloģija. Jūs to neizdomājāt. Un tas nav tāpēc, ka jūs neesat "pietiekami disciplinēts". Tāpēc menstruāciju diēta svara zaudēšanai ir diskutabla ideja.

Starp citu, ghrelin un leptin ir vēl divi iemesli, lai lēnām košļāt. Būs nepieciešams laiks, līdz grelīna sekrēcija samazināsies un leptīna signāls nonāks jūsu smadzenēs. Tieši tāpat, kā jūs rūpīgi sakošļājat, viņi steidzas darīt savu labo darbu. Dodiet viņiem šoreiz - un tur būs jūs plus viens karmā. Un mīnus viens (vai pat vairāk) ķermeņa svara.

Celulīts nepazūd, spēlējot sportu un zaudējot svaru: ko darīt?

Kādi vēl ir iemesli zhor

Sieviešu galvenā loma ir reprodukcija. Ovulācija ir vislabvēlīgākais periods iespējamai koncepcijai. Tieši pēc olšūnas izdalīšanās smadzenes dod signālu par nepieciešamību uzkrāties barības vielas.


Daudzi šajā laikā piesaista taukus

Pirms menstruācijas sievieti piesaista smaga un nevēlama pārtika. Šis simptoms ir raksturīgs lielākajai daļai meiteņu. Simptoms izpaužas pat tiem vājākā dzimuma pārstāvjiem, kuri ievēro diētu vai pareizu uzturu..

Paaugstināta ēstgriba ir vērsta uz iespējamo pēcnācēju saglabāšanu un veiksmīgu apaugļošanu. Regulēta insulīna un kuņģa sulas ražošana.

Ja mēslošana nav notikusi, ķermenis noņems liekos uzkrājumus. Samazināts progesterons nodrošina dzemdes un zarnu trakta attīrīšanu. Bieži vien tas notiek pirmajā menstruācijas dienā.

Pēc menstruācijas sākuma apetīte, gluži pretēji, samazinās. Tiek aktivizēts izsalkuma smadzeņu centrs. Stāvoklis sāk stabilizēties.


Ar menstruāciju sākšanos apetīte pazūd

Mēneša un salds

Šis punkts jāievieto atsevišķā raksta punktā, ja tikai tāpēc, ka tas uztrauc vairāk. Galu galā neviena diēta nepieļauj kilogramu kūku un šokolādes, pat ja iemesls tam ir hormonālā nelīdzsvarotība.

Uz jautājumu, kāpēc menstruāciju laikā visvairāk vēlaties saldumus, izpētes materiālos ir pilnīga un pamatota atbilde - vainīgs ir vai nu cukura līmenis asinīs (sakarā ar krasām insulīna līmeņa izmaiņām), vai arī endorfīns..

Pirmajā gadījumā insulīna trūkums provocē iegādāties vēl vienu šokolādes tāfelīti. Bet straujš insulīna līmeņa paaugstināšanās nenoved pie vissliktākajām sekām. Tāpēc labāk ir atteikties no saldumiem. Bieži grēko par šo iespēju. Bet patiesībā endorfīna deficīts samazina visu funkciju līmeni organismā, un to nevar noraidīt.

Mūsu ķermenis pats ražo laimes hormonu (izņemot gadījumus, kad mēs to saturu iespiežam ar šokolādēm). Un visaktīvāk šis process notiek ovulācijas laikā. Bet pēc tam tas samazinās (tas atgriežas normālā, vidējā). Un tā, jums ir nepieciešams mākslīgi pievienot ķermenim nelielu prieku. Varat palielināt tā saturu lētāk - atpūsties, klausīties patīkamu mūziku, izlasīt iecienīto grāmatu, skatīties filmu vai seriālu. Pēkšņas garastāvokļa maiņas rodas arī no endorfīnu izmaiņām. Paaugstināts līmenis - mazāk kairinājuma, mazāk vēlēšanās kaut ko ēst.

Kāpēc jūs joprojām vēlaties saldumus pirms mēnešreizēm? Tā paša iemesla dēļ kā laikā, bet stress atkal ir sajaukts. Ja agrāk ķermenis bija pieradis to “sagrābt” ar šokolādēm, tad kritiskās dienās tas darīs to pašu.

Vai zhor var būt grūtniecības pazīme

Kamēr nav kavēšanās, sievietei pat nav aizdomas, ka iestājusies grūtniecība. Šajā gadījumā zhor nebūs premenstruālā sindroma izpausme, bet gan veiksmīgas apaugļošanas simptoms. Šis ir dabisks ķermeņa sagatavošanas process veiksmīgai mazuļa nēsāšanai un turpmākai dzemdībām.

Grūtniecības sākumposmā progesterona līmenis strauji palielinās. Ķermenis uzglabā barības vielas. Pārnēsājot bērnu, sievietei jāēd divi.

Zhor reti ir patoloģisks. Šīs pazīmes var norādīt arī uz grūtniecību:

  • slikta dūša;
  • gagging;
  • diskomforts vēdera lejasdaļā;
  • vājums;
  • miegainība;
  • samazināta veiktspēja;
  • dažu asa smaka nepanesamība.


Vājums un reibonis var runāt par grūtniecību.

Kāpēc pēc menstruācijas apetīte nemazinās?

Zhor pēc menstruācijas ir īpaša kategorija. Un, ja sašutumu pirms plānotās menstruācijas pilnībā attaisno hormoni vai sagatavošanās bērna piedzimšanai, tad pēc tiem tas kļūst mazsvarīgs.

Tad kāpēc rodas šāds izsalkums? Ārsti saka, ka vairākas iespējas to varēja ietekmēt..

Ja ir ieradums “apbalvot” pārtiku, tad ķermenis to var pārnest uz kondicionēta refleksa pakāpi. Pēc stresa pārdzīvojuma viņš cenšas sevi "slavēt" un dara to ar vienīgās zināmās sviras - ēdiena - palīdzību.

Ja šāda ieraduma nav un izsalkums parādās tūlīt pēc kritisko dienu beigām, tas var būt izdevība padomāt par hormonu līdzsvaru. Šis vienīgais simptoms nav iemesls diagnozes noteikšanai. Bet jums jāpievērš lielāka uzmanība visām citām izpausmēm: cikla regularitātei, kāju un sejas pietūkumam pirms menstruācijas, matu izkrišanai utt..

Vai simptoms ir bīstams?

Zhor nepieder pie bīstamiem simptomiem, lai gan tas rada diskomfortu. Parasti menstruāciju sākumā svars un apetīte normalizējas.

Reti zhor var būt pirmā olnīcu disfunkcijas vai policistiskās izpausmes. Šāds simptoms ir arī nervu sistēmas traucējumu simptoms, kam nepieciešama saskare ar ārstu..

Zhor var arī norādīt uz infekcijas procesu pārnešanu, ievainojumiem, kā arī parādās pēc ārstēšanas ar dažādām zālēm.

Ir svarīgi zināt!

Orthorexia nervosa Amerikas Psihiatru asociācija nav atzinusi par ēšanas traucējumiem, un tā netiek minēta kā oficiāla diagnoze ASV Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5), ko plaši izmanto Amerikas Savienotajās Valstīs. Jaunākajā ICD izdevumā šīs patoloģijas nav.

Sievietes vienmēr cenšas uzraudzīt savus ārējos parametrus. Lielu dāmu auditoriju interesē, kāds ir galvenais iemesls ēdiena nepieciešamībai, it īpaši pirms menstruācijas. Tieši šī procesa laikā nav iespējams savaldīt vēlmi pēc ēdiena. Bads sāk pastiprināties tikai pāris dienas pirms to sākuma. Sākas aktīva vēlme ēst, bieži divas nedēļas pēc menstruācijas beigām. Šim simptomam ir nosaukums - premenstruālais sindroms. Tas dod signālu, ka menstruācijas sāksies ļoti drīz. Ja mēs runājam par paaugstinātu vajadzību pēc pārtikas, tad tas ir tikai individuāls. Tomēr uzlabošanai ir vairāki iemesli vai, otrādi, apetītes samazināšanās, kas attiecas uz visām sievietēm. Tālāk rakstā sīkāk par to, kāpēc palielināta apetīte pirms menstruācijas.

Kā tikt galā ar zhor

Ja jums ir zhor, jums jāievēro daži ieteikumi. Tas jāēd sabalansēti un daļēji. Porcijām jābūt mazām, bet biežām. Aizstājiet vienkāršos ogļhidrātus ar sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, šokolādi var aizstāt ar augļiem.

Noskatieties šo video un uzziniet, kā daudz pārtraukt ēst pirms menstruācijas:

Lai normalizētu svaru, patērējiet pēc iespējas vairāk tīra ūdens. Dodiet priekšroku tikai noderīgiem produktiem. Uzturiet normālu kālija līmeni. Turklāt uzņemiet vitamīnu kompleksus.

Tikai pareiza un regulāra uzturs palīdzēs uzturēt normālu apetīti. Stingras diētas pirms menstruācijas labāk neizvēlēties.

Ko darīt, ja jūs patiešām vēlaties ēst pirms menstruācijas?

Garastāvoklis nepasliktināsies, ja būs patīkami smaržojoša maltīte vai palielināta ēstgriba. Bieži vien satraukumu rada pretēja situācija, kad rodas problēmas ar vēlmi ēst. Kas tieši šajā brīdī notiek ar sievieti? Protams, tās ir liekā svara problēmas. Tomēr ne visi zina, ka vaina nav pārtikā, bet gan tā lietošanas pareizībā. Kas var saņemt palīdzību ICP periodā??

Viss ķermenī nodrošina, ka katra šūna ir veselīga un spēcīga. Bet ne visi ēdieni predisponē šādam rezultātam. Tas viss ir ārkārtīgi personiski. “Riebums” un straujš svara pieaugums menstruāciju laikā liek domāt, ka tiek pārkāpts vielu un enerģijas sadalījums, šūnas nesaņem to, kas vajadzīgs, un paliek “barotas”, un smadzenes uz to reaģē. Tāpēc palielinās vajadzība pēc salda vai trekna. Jums jācīnās ar badu, svara problēmām un jaunām tūskām.

  1. Ir nepieciešams normalizēt ēdienreizes. Jums jāēd nedaudz, bet pēc iespējas biežāk. Un porcijām nevajadzētu būt lielām.
  2. Jāizmēra ēdiena ēšanas process, košļājamā jābūt uzmanīgai, nevis jāsteidzas.
  3. Tūska nepazudīs, ja vispār pārtrauks dzert ūdeni. Ir nepieciešams pielietot to pašu paņēmienu kā ar maltīti - biežāk un mazos malciņos.
  4. Ieteicams lietot Asparkam. Kompozīcijā ir noteikti sāls savienojumi, kas palīdzēs ātri normalizēt ūdens līdzsvaru. Ieteicams sākt lietot tabletes nedēļā un paredzamās menstruācijas.
  5. Aktīvs dzīvesveids. Sports palīdzēs sadedzināt nevajadzīgas kalorijas. Divas nedēļas pirms menstruācijas jūs varat praktizēt: riteņbraukšana, dažādas āra spēles, peldēšana, kā arī slidošana vai slēpošana.
  6. Lai nesasniegtu saldumus, jums jāatrod to aizstājējs. Baudu sagādās jauna grāmata, iemīļots hobijs, dzīvnieks mājā vai nodarbošanās ar augu pasauli (dārzs, dārzs)..

Vai ir iespējams lietot narkotikas?

Novājēšanas zāles nav ieteicamas. Labāk ir koncentrēt savu enerģiju uz apetītes atjaunošanu, ievērojot pareizu uzturu..

Ja nevar iztikt bez medikamentiem, visbiežāk pacientiem ieteicams lietot:


Reduksīns palīdzēs samazināt apetīti
Visas šīs zāles pastiprina pilnības sajūtu. Pieņem tikai pēc iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu.

Vai man var būt šokolādes tāfelīte??

Viņi saka, ka šokolāde palīdz ķermenim padarīt endorfīnus? Tikai tas, kas jums nepieciešams premenstruālā sindroma drēgnajās dienās. Tikai ne visi šokolādes izstrādājumu veidi būs noderīgi. Piemēram, piens vai baltā šokolāde nedos nekādu labumu, ja vien pāris papildu mārciņas nebūs jūsu sānos.

Ja jūs patiešām vēlējāties kaut ko saldu, šokolādes kūku vai saldumus, mēs iesakām iegādāties bāru ar īstu tumšo šokolādi. To var izdzert ar dabīgu kakao, ko pats uzaudzējis..

Un, lai pārvarētu tieksmi pēc saldumiem, jums vajadzētu patērēt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Galvenie elementi ir hroms un magnijs, tie samazina vēlmi ēst visu, mazina aizkaitināmību un asarošanu. Kritiskās dienas ir daudz vieglāk.

Vai libido tiks galā ar gribasspēku vai man vajadzētu lietot medikamentus?

Ja pirms menstruācijas vēlaties seksu vairāk nekā citos periodos, tad situāciju varat mainīt:

  • ikdienas intimitāte, lai organismā tiktu ražoti attiecīgie hormoni;
  • hormonālo zāļu lietošana;
  • mēģina aizturēt.

    Pirmais veids ir labs ģimenes sievietēm, kuru vīri katru vakaru ir mājās un ir gatavi veikt ģimenes pienākumus. Un ja laulātais strādā dienu - trīs? Tad jūs varat ķerties pie tādiem trikiem kā sekss pa tālruni, bet ar savu kļūdu. Sievietes ir radības ar savvaļas fantāzijām, un tam viņām noteikti vajadzētu palīdzēt..

    Kad organismā tiek ražoti hormoni: endorfīns, serotonīns, - papildus rupjai pievilcībai partnerim sieviete jūtas iedvesmota un laimīga. Izmantojot šo kombināciju, viņa būs gatava ripot kalnus, un viņas radošā aktivitāte var palielināties.

    Tieši fantāziju pasaule palīdzēs pārvarēt šo, patiesībā, dzīvnieka sajūtu, kad nav reāli nodarboties ar seksu fiziski. Atliek tikai jautāt: ko darīt ar ne-radošu darbu, kad jums ir jādomā, jākoncentrējas uz izpētes tēmu? Vai tiešām lietojat hormonālos medikamentus? Bieži vien viņi baidās lietot, jo pastāv risks iegūt lieko svaru, un ne bez iemesla.

    Bet ir hormoni, no kuriem cilvēks, gluži pretēji, var briesmīgi zaudēt svaru. Ķermeņa tilpumi un formas ir svarīgi parametri, bet ne galvenie. Jums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz hormonālo nelīdzsvarotību un mūža atkarību no narkotikām. Ņemt viņus bez pārdomām nav laba ideja. Šī ir iespēja konsultēties ar seksuologu, ginekologu, endokrinologu.

    Kritiskās dienas un apetīte - kā tās ir saistītas un kāpēc tas ir svarīgi

    Sieviešu apetītes palielināšanās iemesls pirmsmenstruālā periodā ir hormonālas uzpūšanās. Paaugstināts adrenalīna un progesterona (sieviešu dzimumhormonu) līmenis. Tas, savukārt, palielina kuņģa sulas ražošanu un rezultātā palielina apetīti.

    Sievietes vēlas ēst arvien biežāk, jo īpaši alkst ātru ogļhidrātu: saldu un cietes. Šī problēma īpaši satrauc tos, kuri seko skaitlim vai cenšas zaudēt svaru, kā arī tiem, kuri cieš no endokrīnās sistēmas traucējumiem (cukura diabēta) - citos gadījumos šis periods sievietēm paliek nepamanīts. Ar jauna menstruālā cikla parādīšanos visi simptomi pazūd paši.

    Kas izraisa apetīti pēc menstruācijas

    Menstruācijas ir dabisks process, kurā iesaistīti daudzi elementi. Kādam tie ir vieglāk, kādam grūtāk. Un tas ir atkarīgs gan no ķermeņa stāvokļa kopumā, gan no atsevišķu vietu individuālās jutības. Bet galvenokārt hormonālās izmaiņas ietekmē ciklu un labsajūtu..

    Progesterona un estrogēna - hormonu, kas atbild par sievietes ciklu un veselību - saturs asinīs pazeminās līdz minimumam. Šis ir kritisks brīdis. Galu galā tas noved pie garastāvokļa, labklājības, ādas stāvokļa izmaiņām un palielinātas apetītes. Šo hormonu līmenis paaugstinās jau tuvāk cikla vidum. Tad visas iepriekšējās lejupslīdes sekas tiek zaudētas.

    Apetītes palielināšanās pirms menstruācijas ir norma gandrīz visām sievietēm. Par to runā dažādi zinātnieku pētījumi, kas ilgus gadus veikti daiļrunīgi. Viņi arī atklāja, ka pastāv vairākas specifiska bada šķirnes - pirms menstruācijas, tās laikā un pēc tās.

    Kādi fizioloģiski procesi notiek sievietes ķermenī

    Menstruālie cikli sievietes ķermenī notiek katru mēnesi. Katras no tām ilgums ir 28-34 dienas. Pirmā cikla diena tiek uzskatīta par kritisko dienu 1 dienu.

    Menstruālā cikla galvenie posmi ir aprakstīti tabulā.

    1. posmsOlu tikai dēj. Estrogēna daudzums ir minimāls. Pakāpeniski palielinās hormona daudzums. Tikai cikla vidū hormonālais fons ir visaugstākajā stāvoklī. Menstruālā cikla vidū palielinās visi hormoni. Uzlabojas sievietes veselība un uzlabojas viņas sniegums. Ādas stāvoklis uzlabojas.
    2 posmsTūlīt pēc olšūnas izdalīšanās estrogēna daudzums samazinās. Progesterons, kas nepieciešams normālai augļa olšūnas piestiprināšanai, palielinās, ja apaugļošana ir veiksmīga. Pamazām veselība sāk pasliktināties. Premenstruālais sindroms rodas, ja apaugļošana nenotiek. Parādās miegainība, apātija, aizkaitināmība, ķermenis kļūst pietūkušas, ādas stāvoklis pasliktinās.
    3 posmsJa apaugļošana nenotiek, sākas menstruācijas. Endometrija atlikumi iziet menstruāciju laikā. Progesterons ir ievērojami samazināts. Sākas jauns menstruālais cikls.

    Hormonālās svārstības visā ciklā ir fizioloģiskas un nav nepieciešama ārstēšana. Dažreiz sievietei var ieteikt terapeitiskus pasākumus, ja premenstruālais sindroms ir pārāk izteikts..

    Kā ķermenis reaģē uz pārtiku pirms menstruācijas

    Apsveriet zhor pirms menstruācijas. Palielināta apetīte pēc PMS nosaka vairāku iemeslu dēļ:

    • hormonālās izmaiņas;
    • stresa situācijas un reakcija uz to;
    • dabiska sagatavošanās mēslošanai.

    Lai saprastu, kāpēc PMS ir tik izsalcis, jādomā, ka tas notiek nevis pirms menstruācijas, bet pēc ovulācijas.

    Daba ir noteikusi mehānismus, kas palīdz pareizai apaugļošanai un maigai grūtniecības iestāšanās brīdim. Sakarā ar to ķermenis sāk aktīvi uzglabāt enerģiju, lai vienlaikus atbalstītu divus. Veiksmīgākais brīdis mēslošanai ir ovulācija. Un tas notiek pirms menstruācijas. Ja mēslošana nenotika un sākās noteikumi, tad pazūd vēlme ēst visu, kas atrodas ledusskapī un plauktos.

    Runājot par hormonālo nelīdzsvarotību, efekts saglabājas ilgāk. Un, ja tā ir reakcija uz stresu, normāla ilguma noteikšana ir problemātiska. Samazinājums ir atkarīgs tikai no tā, cik ātri situāciju vairs neuztver stress..

    Ja ir nepieciešams kaut kas konkrēts? Var teikt, ka trūkst kaut kas konkrēts.

    Kāpēc jūs patiešām vēlaties zivis pirms menstruācijas? Organismam trūkst mikroelementu, kuru zivis ir pilnas: joda, fosfora, magnija, vitamīnu, omega taukskābju un daudz kas cits. Ko darīt? Ēdiet iekost vai pāris. Tikai nepārspīlējiet to ar zivju ēdieniem - dodiet priekšroku vienkāršiem ēdieniem. Ja tas nepalīdz, jautājiet ārstam, lai viņš izstrādā vitamīnu un minerālvielu uzņemšanas kursu..

    Kāpēc dažreiz pirms menstruācijas sākuma vēlaties kaut ko sāļu? Sāļš palīdz tikt galā ar stresu, novēršot uzmanību no tiem. Tas arī ietaupa jūs no noguruma un paaugstināta stresa. Premenstruālā sindroma periodā ķermenis ir jutīgāks pret visu šo faktoru ietekmi un prasa problēmas risinājumu. Nepadodieties - sāls tikai pastiprina izsalkumu un saglabā ūdeni, kas menstruāciju priekšvakarā jau slikti izdalās.

    Kādi vēl ir iemesli zhor

    Sieviešu galvenā loma ir reprodukcija. Ovulācija ir vislabvēlīgākais periods iespējamai koncepcijai. Tieši pēc olšūnas izdalīšanās smadzenes dod signālu par nepieciešamību uzkrāties barības vielas.


    Daudzi šajā laikā piesaista taukus

    Pirms menstruācijas sievieti piesaista smaga un nevēlama pārtika. Šis simptoms ir raksturīgs lielākajai daļai meiteņu. Simptoms izpaužas pat tiem vājākā dzimuma pārstāvjiem, kuri ievēro diētu vai pareizu uzturu..

    Paaugstināta ēstgriba ir vērsta uz iespējamo pēcnācēju saglabāšanu un veiksmīgu apaugļošanu. Regulēta insulīna un kuņģa sulas ražošana.

    Ja mēslošana nav notikusi, ķermenis noņems liekos uzkrājumus. Samazināts progesterons nodrošina dzemdes un zarnu trakta attīrīšanu. Bieži vien tas notiek pirmajā menstruācijas dienā.

    Pēc menstruācijas sākuma apetīte, gluži pretēji, samazinās. Tiek aktivizēts izsalkuma smadzeņu centrs. Stāvoklis sāk stabilizēties.

    Kā palielinās apetīte menstruāciju laikā

    Bet zhor menstruāciju laikā - tas vairs nav sagatavošanās dzemdībām. Tā ir tikai reakcija uz stresu. Ķermenis ir pieradis tikt galā ar dzīves grūtībām, izmantojot kādu garšīgu kaitīgumu. Un, kad viņš pats kļūst par vienotu stresu - perestroikas, hormonāla pārsprieguma, sāpju dēļ - viņam nav citas izvēles kā ķerties pie pārbaudītām un labi zināmām metodēm.

    Apetīte palielinās pirms menstruācijas un tās laikā, jo šis īpašais stresa pārvarēšanas veids šķiet vienkāršākais un loģiskākais. Bet tas ir pilnīgi nepareizi. Un pat ne tāpēc, ka mēnesī apēstie kilogrami var sabojāt skaitli ļoti nesamērīgi. Bet arī tāpēc, ka šāds stresa pārvarēšanas veids nav labākais risinājums. Un jums jāiemācās tikt galā ar šo problēmu, līdz tā nav izaugusi par patoloģiju. Un tad ar veiksmi, varbūt tikai svara pieaugums un intensīvāka apmācība, un varbūt insulti, sirdslēkmes, diabēts, locītavu problēmas un daudzas citas nepatikšanas, kas tieši saistītas ar aptaukošanos.

    Vēl viens iemesls, kāpēc menstruāciju laikā pēkšņi jūtaties daudz ēdot, var būt hormoni, ko organisms ražo īpaši olšūnas atdalīšanas procesam un jauna parādīšanās. Ķermenis reaģē savā veidā - cenšoties kompensēt ierasto hormonu nelīdzsvarotību ar uzturu.

    Kādi ir zhora parādīšanās fizioloģiskie cēloņi

    Sieviešu hormonu ražošana notiek centrālās nervu sistēmas ietekmē. Menstruālo ciklu koordinē:

    • hipofīze;
    • hipotalāmu;


    Hipofīze ir atbildīga par hormonu ražošanu

    Notiek hormonālas svārstības. Adrenalīna un insulīna līmenis mainās. Tieši šī iemesla dēļ apetīte ir ievērojami uzlabojusies. Turklāt ķermeņa svars palielinās. Pārmērīgs šķidrums sāk uzkrāties. Ķermenis nepārprotami pietūk.

    Apetītes palielināšanos var saistīt arī ar lielu asiņu zudumu menstruāciju laikā. Tādējādi ķermenis mēģina atgūties pats par sevi. Notiek olbaltumvielu un dzelzs papildināšana. Visnegatīvākais stāvoklis ietekmē to sieviešu stāvokli, kurām ir nosliece uz lieko svaru. Ir svarīgi normalizēt vielmaiņas procesus.

    Kāpēc pēc menstruācijas apetīte nemazinās?

    Zhor pēc menstruācijas ir īpaša kategorija. Un, ja sašutumu pirms plānotās menstruācijas pilnībā attaisno hormoni vai sagatavošanās bērna piedzimšanai, tad pēc tiem tas kļūst mazsvarīgs.

    Tad kāpēc rodas šāds izsalkums? Ārsti saka, ka vairākas iespējas to varēja ietekmēt..

    Ja ir ieradums “apbalvot” pārtiku, tad ķermenis to var pārnest uz kondicionēta refleksa pakāpi. Pēc stresa pārdzīvojuma viņš cenšas sevi "slavēt" un dara to ar vienīgās zināmās sviras - ēdiena - palīdzību.

    Ja šāda ieraduma nav un izsalkums parādās tūlīt pēc kritisko dienu beigām, tas var būt izdevība padomāt par hormonu līdzsvaru. Šis vienīgais simptoms nav iemesls diagnozes noteikšanai. Bet jums jāpievērš lielāka uzmanība visām citām izpausmēm: cikla regularitātei, kāju un sejas pietūkumam pirms menstruācijas, matu izkrišanai utt..

    Vai zhor var būt grūtniecības pazīme

    Kamēr nav kavēšanās, sievietei pat nav aizdomas, ka iestājusies grūtniecība. Šajā gadījumā zhor nebūs premenstruālā sindroma izpausme, bet gan veiksmīgas apaugļošanas simptoms. Šis ir dabisks ķermeņa sagatavošanas process veiksmīgai mazuļa nēsāšanai un turpmākai dzemdībām.

    Grūtniecības sākumposmā progesterona līmenis strauji palielinās. Ķermenis uzglabā barības vielas. Pārnēsājot bērnu, sievietei jāēd divi.

    Zhor reti ir patoloģisks. Šīs pazīmes var norādīt arī uz grūtniecību:

    • slikta dūša;
    • gagging;
    • diskomforts vēdera lejasdaļā;
    • vājums;
    • miegainība;
    • samazināta veiktspēja;
    • dažu asa smaka nepanesamība.


    Vājums un reibonis var runāt par grūtniecību.

    Mēneša un salds

    Šis punkts jāievieto atsevišķā raksta punktā, ja tikai tāpēc, ka tas uztrauc vairāk. Galu galā neviena diēta nepieļauj kilogramu kūku un šokolādes, pat ja iemesls tam ir hormonālā nelīdzsvarotība.

    Uz jautājumu, kāpēc menstruāciju laikā visvairāk vēlaties saldumus, izpētes materiālos ir pilnīga un pamatota atbilde - vainīgs ir vai nu cukura līmenis asinīs (sakarā ar krasām insulīna līmeņa izmaiņām), vai arī endorfīns..

    Pirmajā gadījumā insulīna trūkums provocē iegādāties vēl vienu šokolādes tāfelīti. Bet straujš insulīna līmeņa paaugstināšanās nenoved pie vissliktākajām sekām. Tāpēc labāk ir atteikties no saldumiem. Bieži grēko par šo iespēju. Bet patiesībā endorfīna deficīts samazina visu funkciju līmeni organismā, un to nevar noraidīt.

    Mūsu ķermenis pats ražo laimes hormonu (izņemot gadījumus, kad mēs to saturu iespiežam ar šokolādēm). Un visaktīvāk šis process notiek ovulācijas laikā. Bet pēc tam tas samazinās (tas atgriežas normālā, vidējā). Un tā, jums ir nepieciešams mākslīgi pievienot ķermenim nelielu prieku. Varat palielināt tā saturu lētāk - atpūsties, klausīties patīkamu mūziku, izlasīt iecienīto grāmatu, skatīties filmu vai seriālu. Pēkšņas garastāvokļa maiņas rodas arī no endorfīnu izmaiņām. Paaugstināts līmenis - mazāk kairinājuma, mazāk vēlēšanās kaut ko ēst.

    Kāpēc jūs joprojām vēlaties saldumus pirms mēnešreizēm? Tā paša iemesla dēļ kā laikā, bet stress atkal ir sajaukts. Ja agrāk ķermenis bija pieradis to “sagrābt” ar šokolādēm, tad kritiskās dienās tas darīs to pašu.

    Bads un kritiskas dienas: “Es gribu ēst daudz līdz asarām”

    Pateicoties daudziem pētījumiem, mēs zinām, ka apetīte samazinās līdz ar ovulāciju (kad estrogēns sasniedz maksimumu) un aug pēc ovulācijas, kad progesterons sasniedz maksimumu. Pēc zinātnieku domām, pārtikas uzņemšanas palielināšanās palielinās par 90-500 kalorijām dienā. Izmantojot šos un citus datus, zinātnieki ir apkopojuši infografikas paraugu, kas sievietēm palīdzēs sadalīt slodzi un kalorijas dažādās menstruālā cikla fāzēs.!

    Diēta menstruālā cikla fāzēs kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm:

    Pirmās 2 cikla nedēļas (folikulārā fāze):

    • Ideāla muskuļu hipertrofijas un spēka augšanas fāze.
    • Intensīvas izturības mācības 3 līdz 5 reizes nedēļā.
    • Kaloriju patēriņš: no 5% līdz 10% virs atbalsta.
    • Ideāli, lai iegūtu muskuļus un palielinātu izturību.

    Cikla pēdējās 2 nedēļas (luteālā fāze):

    • Intensīva izturības apmācība 1-2 reizes nedēļā.
    • 1-2 reizes nedēļā - zemas intensitātes kardio 20-40 minūtes.
    • Kaloriju daudzums: no 5% līdz 10% deficīta vai atbalsta līmeņa.
    • Ideāls posms tauku sadedzināšanai.

    Es vēlreiz gribu atgādināt, ka sievietes ķermenis ir ārkārtīgi jutīgs. Kad sievietei ir kaloriju deficīts vai ikdienā (vai vairāk nekā 4 reizes nedēļā) ir kardio, ķermenis reaģē uz šādām manipulācijām kā izdzīvošanas draudiem. Ķermenis šobrīd izslēdz "nebūtiskos" procesus, no kuriem viens ir vairošanās, padarot apaugļošanu neiespējamu. Tātad mēnešreizes var pazust!

    Kāpēc palielinās apetīte, no kā tas atkarīgs? Atbilde ir vienkārša: no estrogēna. Jā, estrogēni, daudzskaitlī. Tas nav viens hormons, bet trīs tik daudz: estradiols, estriols un estrons. Jums vajadzēja dzirdēt par estradiolu. Tieši viņa darbība ir vislabāk izpētīta, un tieši viņš vairāk nekā citi ietekmē izsalkuma un sāta sajūtas.

    Vai simptoms ir bīstams?

    Zhor nepieder pie bīstamiem simptomiem, lai gan tas rada diskomfortu. Parasti menstruāciju sākumā svars un apetīte normalizējas.

    Reti zhor var būt pirmā olnīcu disfunkcijas vai policistiskās izpausmes. Šāds simptoms ir arī nervu sistēmas traucējumu simptoms, kam nepieciešama saskare ar ārstu..

    Zhor var arī norādīt uz infekcijas procesu pārnešanu, ievainojumiem, kā arī parādās pēc ārstēšanas ar dažādām zālēm.

    Vai ir iespējams lietot narkotikas?

    Novājēšanas zāles nav ieteicamas. Labāk ir koncentrēt savu enerģiju uz apetītes atjaunošanu, ievērojot pareizu uzturu..

    Ja nevar iztikt bez medikamentiem, visbiežāk pacientiem ieteicams lietot:


    Reduksīns palīdzēs samazināt apetīti.Visas uzskaitītās zāles pastiprina pilnības sajūtu. Pieņem tikai pēc iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu.

    Apkopot

    Tātad neatvairāma tieksme pēc sarecēšanas pirms menstruācijas ir saistīta ar sievietes hormonālās sfēras īpašībām. Šeit svarīga ir PMS un zemapziņas nepieciešamība nomierināt smadzeņu centrus, kas kontrolē apetīti. Šādu apstākļu ietekmē sieviete cenšas nomierināties ar pārtikas palīdzību, izklaidēties un priecāties, sasniegt mieru.

    Visas sievietes ir individuālas un īpašas, tāpēc ir daudz cilvēku, kuri, tieši pretēji, pirms menstruācijas uztraucas par pilnīgu apetītes trūkumu, līdz nelabumam un vemšanai, kas nepatīk pārtikai. Šādus apstākļus izraisa arī hormonālas izmaiņas ar līdzsvara novirzi pretējā virzienā..

    Neatkarīgi no tā, kā PMS atspoguļojas sievietes stāvoklī, vajadzētu ievērot zelta vidējo. Jums jāēd taupīgi, koncentrējoties uz veselīgu pārtiku. Ir diezgan pieņemami laiku pa laikam ļauties sev šokolādes vai konfekšu gabaliņam, kūpinātām zivīm un citiem gardumiem. Tad ķermenis necietīs no vēlamā trūkuma, tas neizrādīs agresīvu izsalkumu, kas nodrošinās izcilu labsajūtu un ārēju pievilcību.

    Es jūtos kā riebīga, visu dienu košļāju darbā un mājās, sākumā domāju, ka tā ir tikai sakritība, labi, es īpaši pamanīju, ka burtiski 4 dienas pirms biznesa es vienmēr gribu ēst, esmu plāna un pat parādās vaigi, un pēc menstruācijas notiek, iespējams, ķermenis ir tik sagatavots zaudējumiem. menstruācijas ilgst 6 dienas, pirmās divas dienas lieto pretsāpju līdzekļus.

    Eksperti Woman.ru

    Iegūstiet ekspertu atzinumu par savu tēmu

    Viktorija Kiseleva

    Psihologs, geštalta terapeits. Vietnes b17.ru speciālists

    Muzyk Yana Valerevna

    Psihologs, psihoanalītiķis. Vietnes b17.ru speciālists

    Semikolennyh Nadezhda Vladimirovna

    Psihologs. Vietnes b17.ru speciālists

    Jūlija Vadimovna Voroņina

    Psihologs, biblioterapeits. Vietnes b17.ru speciālists

    Vžečinska vakars

    Psihologs. Vietnes b17.ru speciālists

    Zadoyina Ludmila Aleksandrovna

    Psihologs. Vietnes b17.ru speciālists

    Andrejeva Anna Mihailovna

    Psihologs, klīniskais psihologs, onkopsihologs. Vietnes b17.ru speciālists

    Korotina Svetlana Jurjevna

    Psihoterapeits. Vietnes b17.ru speciālists

    Pavličenko Marina Valentinovna

    Psihologs, konsultējošais psihologs. Vietnes b17.ru speciālists

    Vai man var būt šokolādes tāfelīte??

    Viņi saka, ka šokolāde palīdz ķermenim padarīt endorfīnus? Tikai tas, kas jums nepieciešams premenstruālā sindroma drēgnajās dienās. Tikai ne visi šokolādes izstrādājumu veidi būs noderīgi. Piemēram, piens vai baltā šokolāde nedos nekādu labumu, ja vien pāris papildu mārciņas nebūs jūsu sānos.

    Ja jūs patiešām vēlējāties kaut ko saldu, šokolādes kūku vai saldumus, mēs iesakām iegādāties bāru ar īstu tumšo šokolādi. To var izdzert ar dabīgu kakao, ko pats uzaudzējis..

    Un, lai pārvarētu tieksmi pēc saldumiem, jums vajadzētu patērēt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Galvenie elementi ir hroms un magnijs, tie samazina vēlmi ēst visu, mazina aizkaitināmību un asarošanu. Kritiskās dienas ir daudz vieglāk.

    Ir svarīgi zināt!

    Orthorexia nervosa Amerikas Psihiatru asociācija nav atzinusi par ēšanas traucējumiem, un tā netiek minēta kā oficiāla diagnoze ASV Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5), ko plaši izmanto Amerikas Savienotajās Valstīs. Jaunākajā ICD izdevumā šīs patoloģijas nav.

    Sievietes vienmēr cenšas uzraudzīt savus ārējos parametrus. Lielu dāmu auditoriju interesē, kāds ir galvenais iemesls ēdiena nepieciešamībai, it īpaši pirms menstruācijas. Tieši šī procesa laikā nav iespējams savaldīt vēlmi pēc ēdiena. Bads sāk pastiprināties tikai pāris dienas pirms to sākuma. Sākas aktīva vēlme ēst, bieži divas nedēļas pēc menstruācijas beigām. Šim simptomam ir nosaukums - premenstruālais sindroms. Tas dod signālu, ka menstruācijas sāksies ļoti drīz. Ja mēs runājam par paaugstinātu vajadzību pēc pārtikas, tad tas ir tikai individuāls. Tomēr uzlabošanai ir vairāki iemesli vai, otrādi, apetītes samazināšanās, kas attiecas uz visām sievietēm. Tālāk rakstā sīkāk par to, kāpēc palielināta apetīte pirms menstruācijas.

    Fizioloģija vai patoloģija

    Interesantāku:
    Ehinokoku aknu cistu operācija

    Apple blaugznu etiķa atsauksmes

    Līdz šim ir labi izprotama sieviešu palielinātas apetītes problēma dažas dienas pirms menstruācijas. Ir ticamas atbildes, kāpēc tas notiek, un ieteikumi, kā no tā izvairīties..

    Tā sauktais zhor notiek tūlīt pēc ovulācijas, bet apetīte aug pakāpeniski. Sieviete vai meitene pamana pastiprinātu vēlmi ēst kaut ko 7-10 dienas pirms kritisko dienu sākuma. Stāvoklis ir saistīts ar fizioloģiskiem procesiem, tiem nav iespējams pretoties, un tas ir bīstams veselībai. Jums jāiemācās pārvaldīt zory.

    Vai libido tiks galā ar gribasspēku vai man vajadzētu lietot medikamentus?

    Ja pirms menstruācijas vēlaties seksu vairāk nekā citos periodos, tad situāciju varat mainīt:

    • ikdienas intimitāte, lai organismā tiktu ražoti attiecīgie hormoni;
    • hormonālo zāļu lietošana;
    • mēģina aizturēt.

    Pirmais veids ir labs ģimenes sievietēm, kuru vīri katru vakaru ir mājās un ir gatavi veikt ģimenes pienākumus. Un ja laulātais strādā dienu - trīs? Tad jūs varat ķerties pie tādiem trikiem kā sekss pa tālruni, bet ar savu kļūdu. Sievietes ir radības ar savvaļas fantāzijām, un tam viņām noteikti vajadzētu palīdzēt..

    Kad organismā tiek ražoti hormoni: endorfīns, serotonīns, - papildus rupjai pievilcībai partnerim sieviete jūtas iedvesmota un laimīga. Izmantojot šo kombināciju, viņa būs gatava ripot kalnus, un viņas radošā aktivitāte var palielināties.

    Tieši fantāziju pasaule palīdzēs pārvarēt šo, patiesībā, dzīvnieka sajūtu, kad nav reāli nodarboties ar seksu fiziski. Atliek tikai jautāt: ko darīt ar ne-radošu darbu, kad jums ir jādomā, jākoncentrējas uz izpētes tēmu? Vai tiešām lietojat hormonālos medikamentus? Bieži vien viņi baidās lietot, jo pastāv risks iegūt lieko svaru, un ne bez iemesla.

    Bet ir hormoni, no kuriem cilvēks, gluži pretēji, var briesmīgi zaudēt svaru. Ķermeņa tilpumi un formas ir svarīgi parametri, bet ne galvenie. Jums jābūt uzmanīgiem attiecībā uz hormonālo nelīdzsvarotību un mūža atkarību no narkotikām. Ņemt viņus bez pārdomām nav laba ideja. Šī ir iespēja konsultēties ar seksuologu, ginekologu, endokrinologu.

    Kāpēc jūs vēlaties ēst pirms menstruācijas

    Vēlme pastāvīgi ēst pirms menstruācijas ir saistīta ar fizioloģiskām izmaiņām, kas notiek sievietes ķermenī, - apmācībai bērna piedzimšanai. Piemēram, ovulācija, īpaši nopietni ietekmē stāvokli: tas provocē metabolisma palēnināšanos un pārtikas gremošanu, kā rezultātā notiek tauku slāņa sabiezēšana. Paaugstināta tieksme pēc ēdiena ir arī viņas dēļ.

    Tas pats apetītes palielināšanās iemesls, tāpat kā ovulācija, ir izmaiņas hormonālajā fona. Tieši viņš izraisa tik akūtu vēlmi izmēģināt kaut ko garšīgu, kas nekādā veidā nav saistīts ar fizisku izsalkumu vai dabisku tukšumu kuņģī..

    Galvenie saldumu alkas cēloņi:

    • Endorfīna, prieka hormona, trūkums var izraisīt asarošanu, aizkaitināmību un pat agresiju. Ātrākais veids, kā atjaunot tā normālo saturu, ir lietot kaut ko tādu, kas satur rafinētu cukuru. Tas ātri uzsūcas un palīdzēs uzlabot noskaņu gandrīz acumirklī..
    • Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs izraisa insulīna līmeņa pazemināšanos, kas veicina neparasti labu apetīti pirms menstruācijas un tās laikā, kā arī tūlītēju izzušanu tūlīt pēc procesa..

    Jums jāievēro daži noteikumi, kas palīdzēs nepieņemt svaru:

    • Jūs nevarat noliegt sev saldumus, jo tie ir nepieciešami normālai ķermeņa darbībai un uztur garastāvokli menstruāciju laikā. Tomēr labāk ir ierobežot sevi ar nelielu pārtikas daudzumu, bet pilnībā izbaudīt to..
    • Cukura preces var aizstāt ar jebkuru citu veselīgu produktu. Piemērota alternatīva būs, piemēram, dabiski augļu batoniņi..
    • Ikdienas uzturā ir nepieciešams pievienot dažādus žāvētus augļus. Viņi darbojas tāpat kā rafinēts cukurs, garša var būt pat vairākas reizes lielāka nekā konditorejas izstrādājumi, un ieguvumi, ko tie sniedz ķermenim, būs neizmērojami milzīgi.

    Bieži sievietes ķermenis pēc ovulācijas un pirms menstruācijas prasa uzturu ne tik daudz enerģijas trūkuma dēļ, bet gan tāpēc, ka nespēj ražot endorfinus pareizajos daudzumos. Šie noteikumi palīdzēs jums saglabāt piemērotību:

    • Jums jānodarbina kaut kas tāds, kas jūs varētu uzmundrināt. Tikšanās ar draugiem, ar kuriem sen nebija pulcēšanās kafejnīcās, pastaigas ar tuviniekiem vai bērniem, nekā jauna - tas viss var palīdzēt radīt endorphins un attiecīgi samazināt vēlmi ēst.
    • Ja nav iespējas tikt galā ar sevi, varat mēģināt aizstāt saldo ar olbaltumvielām, kas atrodas gaļā, biezpienā, kefīrā, vai ar kompleksajiem ogļhidrātiem, kas atrodami dažādās labībās, dārzeņos, augļos un pat makaronos.
    • Jums nevajadzētu ļauties sev liesīties uz kūpinātas gaļas, desām, speķa. Arī veselība neuzlabosies sodas, tīra cukura, kafijas un alkohola dēļ.

    Bet ginekologi neiesaka veikt svara samazināšanu menstruāciju laikā. Pārmērīga aizraušanās ar uzturu menstruāciju laikā var izraisīt neatgriezeniskas veselības problēmas: reiboni, ģīboni un anēmiju, menstruāciju pārtraukšanu.

    Diētai vai diētai šajā brīdī jābūt pēc iespējas sabalansētai, jo ķermenis piedzīvo akūtu visu derīgo vielu trūkumu. Lai neiegūtu pārāk daudz, jūs varat sevi apmānīt, pārejot uz daļēju uzturu, bieži, bet nelielās porcijās.

    Ir vairāki veidi, kas noteikti palīdzēs cīņā pret apetīti un sliktu garastāvokli:

    • Jums ir nepieciešams atpūsties un neuztraukties par nenovēršamu menstruāciju iestāšanos. Nav nekas nepareizs iegūt dažus "šķidrus" kilogramus, kas menstruāciju beigās nekavējoties pametīs.
    • Jebkurā gadījumā tam vajadzētu būt gaišākam.
    • Bez sevis mīlestības nevar iztikt: ja jūs izceļat faktoru, kas jūs satrauc sliktā garastāvoklī, un samaziniet tā rašanās iespēju, jūs varat ne tikai atvieglot savu dzīvi, bet pat novērst svara pieaugumu..
    • Ja jūs palīdzat ķermenim ar vitamīnu un minerālvielu tablešu kompleksu, ir iespēja samazināt tieksmi pēc ēdiena un uzlabot savu izskatu.
    • Jebkuras jaunas lietas jūs uzmundrinās. Smaržas, starp citu, ir pirmās: smaržas uzreiz izraisa jebkādas asociatīvas rindas.
    • Laika pavadīšana kopā ar ģimeni palīdzēs jūsu ķermenim ražot endorfīnus, kas izsmej emocionālo vajadzību pēc ēdiena..

    Lasiet vairāk mūsu rakstā par to, kāpēc jūtaties izsalcis pirms mēnešreizēm.

    Kāpēc jūs vēlaties ēst pirms menstruācijas

    Ikviena meitene un sieviete zina, ka menstruāciju nenovēršamās “atnākšanas” precīzs indikators ir neatvairāma vēlme ēst un ne tikai kaut ko, bet arī konkrētu garšīgu vai saldu ēdienu. Bads tomēr nevar tikt saukts par fizisku: neatkarīgi no tā, cik daudz pārtikas tiek patērēts, jūs joprojām vēlaties “ne šo”.

    Tik smalks ir saistīts ar fizioloģiskajām darbībām, kas notiek sievietes ķermenī, pateicoties kurām ir iespējams dzemdēt un dzemdēt bērnu.

    Piemēram, ovulācija - process, kad auglīga olšūna atstāj olnīcu, īpaši ietekmē stāvokli: tas provocē metabolisma palēnināšanos un pārtikas gremošanu, kā rezultātā sabiezē tauku slānis. Paaugstināta tieksme pēc ēdiena ir arī viņas dēļ.

    Otrkārt, izmaiņas hormonālajā fonā kļūst par tādu pašu palielinātas apetītes iemeslu kā ovulācija. Tieši viņš izraisa tik akūtu vēlmi izmēģināt kaut ko garšīgu, kas nekādā veidā nav saistīts ar fizisku izsalkumu vai dabisku tukšumu kuņģī..

    Un šeit ir vairāk par to, kādus testus menstruāciju laikā var un ko nevajadzētu veikt.

    Galvenie saldumu alkas cēloņi

    Protams, reti kurš izvēlētos šokolādes tāfelīti un auzu pārslu. Šādu akūtu “vajadzību” ēst kaut ko saldu izraisa šādi iemesli:

    • Endorfīna, prieka hormona, trūkums var izraisīt asarošanu, aizkaitināmību un pat agresiju. Ātrākais veids, kā atjaunot tā normālo saturu, ir lietot kaut ko tādu, kas satur rafinētu cukuru. Tas ātri uzsūcas un palīdzēs uzlabot noskaņu gandrīz acumirklī..
    • Cukura līmeņa pazemināšanās asinīs izraisa insulīna līmeņa pazemināšanos, kas veicina neparasti labu apetīti pirms menstruācijas un tās laikā, kā arī tūlītēju izzušanu tūlīt pēc procesa..

    Neatkarīgi no tā, cik grūti ir kontrolēt sevi, jums jāievēro daži noteikumi, kas palīdzēs jums nepieņemt svaru. Starp tiem ir šādi:

    • Jūs nevarat noliegt sev saldumus, jo tie ir nepieciešami normālai ķermeņa darbībai un uztur garastāvokli menstruāciju laikā. Tomēr arī viņiem nav vērts nepārtraukti “pārsprāgt” - vislabāk ir aprobežoties ar nelielu ēdiena daudzumu, bet pilnībā izbaudīt to.
    • Cukura labumus var aizstāt ar jebkuru citu noderīgu produktu: no dabīgiem augļiem gatavoti batoniņi arī palīdzēs piesātināt ķermeni ar nepieciešamo enerģiju, taču to sastāvs sniegs ķermenim daudzkārt lielāku palīdzību nekā riekstu-karameļu-šokolādes saldumi.
    • Ikdienas uzturā ir jāpievieno dažādi žāvēti augļi: tie darbojas tāpat kā rafinēts cukurs, garša var būt pat vairākas reizes lielāka nekā konditorejas izstrādājumi, un ieguvumi, ko tie nes ķermenim, būs neizmērojami milzīgi.

    Noskatieties šo video par to, kā samazināt apetīti PMS un menstruāciju laikā:

    Ko darīt, ja vēlaties ēst stipri pirms mēnešreizēm

    Bieži sievietes ķermenis pēc ovulācijas un pirms menstruācijas prasa uzturu ne tik daudz enerģijas trūkuma dēļ, bet gan tāpēc, ka nespēj ražot endorfinus pareizajos daudzumos. Jums nav jāievēro savas vēlmes, lai nebūtu vīlušies rādītājos uz svariem. Šie noteikumi palīdzēs jums saglabāt piemērotību, pat ja jums ir neatvairāma vēlme:

    • Jums jānodarbina kaut kas tāds, kas jūs varētu uzmundrināt. Piemēram, prieka hormonu ražo ne tikai ēdiena dēļ, bet arī tad, ja cilvēks ar kaut ko patiešām ir apmierināts. Tikšanās ar draugiem, ar kuriem sen nebija pulcēšanās kafejnīcās, pastaigas ar tuviniekiem vai bērniem, nekā jauna - tas viss var palīdzēt radīt endorphins un attiecīgi samazināt vēlmi ēst.
    • Ja nav iespējas tikt galā ar sevi, varat mēģināt saldo aizstāt ar olbaltumvielām, kas atrodas gaļā, biezpienā, kefīrā, vai ar kompleksajiem ogļhidrātiem, kas atrodami dažādās labībās, dārzeņos, augļos un pat makaronos.
    • Jums nevajadzētu ļauties sev liesīties uz kūpinātas gaļas, desām, speķa. Arī veselība neuzlabosies sodas, tīra cukura, kafijas un alkohola dēļ.

    Vai ir iespējams zaudēt svaru menstruāciju laikā

    Ginekologi neiesaka zaudēt svaru tik grūtā periodā sievietēm. Faktiski pārmērīga diēta menstruāciju laikā var nedot labus rezultātus, bet gan radīt neatgriezeniskas veselības problēmas. Piemēram, reiboni, ģīboni un anēmiju var izraisīt smagi uztura ierobežojumi, un menstruāciju pārtraukšana būs pēkšņa svara zaudēšanas rezultāts..

    Diētai jeb diētai šajā brīdī vajadzētu būt pēc iespējas sabalansētai, jo ķermenis piedzīvo akūtu visu derīgo vielu trūkumu. Lai neiegūtu pārāk daudz, jūs varat sevi apmānīt, bieži, bet nelielās porcijās, pārejot uz dalītu ēdienu, lai jūs varētu izvairīties no tik akūta emocionāla ēdiena trūkuma.

    Kā sagatavoties PMS

    Nav neviena noteikuma, kuru nevarētu pārkāpt. Ir vairāki veidi, kas noteikti palīdzēs cīņā pret apetīti un sliktu garastāvokli, starp kuriem ir šādi:

    • Pirmkārt, jums ir nepieciešams atpūsties un neuztraukties par gaidāmo menstruāciju sākumu. Patiesībā ir pareizi iegūt dažus “šķidrus” kilogramus, kas tūlīt pēc menstruācijas pazūd. Turklāt gandrīz visas sievietes pasaulē cieš arī katru mēnesi.
    • Otrkārt, jums jebkurā gadījumā vajadzētu paaugstināt garastāvokli: tikšanās ar draugiem, iepirkšanās, garšīgi ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu - tas viss var izraisīt endorfīna ražošanu, nepiesaistot rafinētu cukuru.
    • Turklāt nevar iztikt bez sevis mīlēšanas: ja jūs izceļat faktoru, kas jūs iedvesmo sliktam garastāvoklim, un samaziniet tā rašanās iespēju, jūs varat ne tikai atvieglot savu dzīvi, bet pat novērst svara pieaugumu..
    • Ja jūs palīdzat ķermenim ar vitamīnu un minerālvielu tablešu kompleksu, ir iespēja samazināt tieksmi pēc ēdiena un uzlabot savu izskatu. Šādi noderīgi savienojumi tieši ietekmē hormonālo fonu, novēršot bada “lec”.
    • Jebkuras jaunas lietas jūs uzmundrinās. Smaržas, starp citu, ir visvairāk pacilājošās: smaržas uzreiz izraisa jebkādas asociatīvas rindas, un jaunais, vēl neizpētītais aromāts kļūs par simbolu jaunu piedzīvojumu sākumam.
    • Laika pavadīšana kopā ar ģimeni palīdzēs jūsu ķermenim ražot endorfīnus, kas izsmej emocionālo vajadzību pēc ēdiena..

    Visi šie noteikumi nav tik sarežģīti, taču to rezultāts iepriecinās gan garastāvokļa pacelšanu, gan to, ka pēc menstruācijas svars atgriezīsies normālā stāvoklī.

    Un šeit ir vairāk par spiediena svārstību cēloņiem menstruāciju laikā.

    Pastāvīga, neatvairāma vēlme ir pirms menstruācijas - ķermeņa normālas, pareizas darbības indikators. Atbilstība ieteikumiem, kuru mērķis ir maldināt sevi, palīdzēs saglabāt sākotnējo svaru, un dažu vēlamo produktu aizstāšana ar noderīgiem “analogiem” palīdzēs uzlabot veselību.

    Noderīgs video

    Noskatieties šajā video par to, kāpēc vēlaties ēst pirms mēnešreizēm:

  • Raksti Par Ļaunprātīgu Ciklā

    Menstruāciju kavēšanās - 23 iemesli, kāpēc jums nav mēnešreizes

    Menstruālais ciklsSievietes reproduktīvā vecuma ķermenis darbojas cikliski. Pēdējais šī cikla posms ir ikmēneša asiņošana. Viņi norāda, ka olšūna nav apaugļota un grūtniecība nav notikusi....

    Galvassāpes pēc menstruācijas

    Ļoti bieži sievietēm pēc menstruācijas ir dažādas kaites. Cita starpā rodas reibonis vai galvassāpes pēc menstruācijas. Ārsti lieto terminu “menstruālā migrēna”.Šīs sāpes var sajaukt ar sāpēm ar paaugstinātu asinsspiedienu, un regulāras sāpju zāles bieži nepalīdz....

    Karstās zibspuldzes ar menopauzi

    Pēdējais atjauninājums: 20/22/2020Raksta satursPlūdmaiņas menopauzes laikā sievietei rada ne tikai fizisku, bet arī psihoemocionālu diskomfortu. Kāds mēģina patstāvīgi pārvarēt nepatīkamos simptomus, neizmantojot tradicionālās un tradicionālās medicīnas palīdzību....